أفضل طرق علاج الصداع النصفي بدون أدوية قوية
هل تعاني من صداع يضرب نصف الرأس سواء بشكل أيمن أو أيسر؟ وتستمر تلك النوبة لفترة مع مجموعة من الأعراض الأخرى؟ لست وحدك مصابًا بالصداع النصفي، بل هناك الملايين حول العالم لديهم نفس الشكوى ويشعرون بنفس الألم والانزعاج، خاصةً وأن نوبات الصداع النصفي تكون أكثر حدة من الصداع العادي، بالإضافة إلى مصاحبته بأعراض أخرى.
في هذا المقال سوف نوضح أهم أعراض الصداع النصفي، وما هي طرق علاج الصداع النصفي الأيسر، وكيف تقلل من التعرض لنوبات الصداع النصفي.
أعراض الصداع النصفي
تبدأ نوبات الصداع النصفي نتيجة اضطراب عصبي يحدث نتيجة تفاعل غير طبيعي بين الإشارات العصبية وكيمياء المخ، مما يؤدي إلى سلسلة من التغيرات في الجسم والتي تظهر في شكل الصداع النصفي، هناك أكثر من مرحلة ونوع للصداع النصفي ولكل منهم أعراض، فيما يلي مجموعة من أعراض الصداع النصفي التي يمكن أن تشعر بها:
- الشعور بالصداع وألم نابض في أحد جانبي الرأس، ومن الممكن أن ينتقل إلى الجانب الآخر حسب شدة نوبة الصداع.
- الإمساك والغثيان والقيء.
- تغيرات مزاجية مختلفة.
- زيادة الشهية والرغبة في تناول الطعام.
- احتباس السوائل في الجسم.
- رؤية ومضات وهالات ضوئية.
- عدم القدرة على الرؤية بشكل طبيعي.
- وخز أو تنميل في الذراع أو الساق.
- تيبس في الرقبة.
- الشعور بالدوار ومن الممكن أن يصل إلى الإغماء.
- حساسية تجاه الأضواء.
ليس من الضروري أن تظهر جميع الأعراض عند التعرض إلى نوبة صداع نصفي، وإنما يشعر المريض بأكثر من عرض تبعًا لحدة النوبة ودرجة الصداع النصفي.
كيف يتم تشخيص الصداع النصفي؟
يتم تشخيص الصداع النصفي من خلال الآتي:
- معرفة التاريخ الطبي المتعلق بالحالة، وطبيعة الأعراض التي تظهر، وما هي مدة استمرارها، ومعدل تكرار ظهور تلك الأعراض.
- الفحص السريري وقياس ردود الأفعال العصبية، مع استبعاد الأمراض الأخرى التي قد تتشارك أعراضها مع أعراض الصداع النصفي.
- مطابقة معايير تشخيص الصداع النصفي على الحالة وهي حدوث 5 نوبات صداع نصفي تتضمن: مدة استمرار من 4-72 ساعة، وجود ألم نابض في أحد جانبي الرأس ويزيد مع النشاط البدني، وجود أحد الأعراض المصاحبة للصداع النصفي كالغثيان والقيء.
لا تقم بتشخيص نفسك ولكن من الأفضل الذهاب إلى الطبيب المتخصص للحصول على تشخيص وعلاج صحيح لحالتك، إنما نذكر هذه المعلومات من أجل زيادة التوعية.
أسباب الصداع النصفي
من الصعب تحديد أسباب واضحة وقاطعة حول الإصابة بالصداع النصفي، ولكن هناك بعض الأسباب العامة التي يرجع العلماء إليها سبب الإصابة بالصداع النصفي الأيسر أو الأيمن على حد سواء، كما يوجد بعض المحفزات التي تثير نوبات الصداع النصفي، كما نوضح في الفقرات التالية.
- العوامل الوراثية
الأشخاص الذين لديهم تاريخ عائلي مع الصداع النصفي، يكونون أكثر عرضة للإصابة به مقارنةً بغيرهم، حيث أن الجينات والعوامل الوراثية لها دور في زيادة احتمالية الإصابة ببعض الأمراض.
- التغيرات الهرمونية
غالبًا تحدث نوبات الصداع النصفي في الأوقات التي بها تغيرات هرمونية، لذلك معدل الإصابة بالصداع النصفي بين النساء ثلاثة أضعاف الرجال، مما يجعلهم أكثر المصابين بالصداع النصفي، وعادةً يشعرون بأعراض الصداع النصفي قبل موعد الدورة الشهرية.
المحفزات التي تثير نوبات الصداع النصفي
بالإضافة إلى الأسباب المتعلقة بالعوامل الوراثية والنوع، فإن هناك مجموعة من المحفزات الخارجية التي تزيد من احتمالية حدوث نوبات الصداع النصفي الأيسر أو الأيمن كالتالي:
- تناول بعض الأدوية مثل: مميعات الدم لأنها توسع الأوعية الدموية، حبوب منع الحمل لتسببها في تغير الهرمونات.
- النوم غير المنتظم سواء النوم في مواعيد مختلفة، أو السهر وعدم الحصول على عدد ساعات كافٍ، أو الإفراط في النوم.
- التعرض إلى التوتر والقلق، فالضغوطات النفسية من أكبر محفزات الصداع النصفي.
- الأصوات العالية والمزعجة.
- التعرض إلى أضواء ساطعة أو وميض، كذلك النظر إلى شاشة الكمبيوتر والموبايل لفترات طويلة.
- الروائح القوية مثل: العطور، المنظفات، الدخان والبخور.
- اختلاف الضغط الجوي مثل: الطيران وتغير الطقس.
- تناول بعض الأطعمة والمشروبات لاحتوائها على مواد تحفز من نوبات الصداع النصفي مثل: المنكهات الصناعية، القهوة والكافيين بشكل عام، النبيذ وخاصةً الأحمر، الأجبان المعتقة كالجبنة الرومي، الشيكولاتة، اللحوم المصعنة.
- تخطي الوجبات والشعور بالجوع، والصيام لمدة طويلة.
- القيام بنشاط بدني غير معتاد.
- الإصابة بفقر الدم والضعف العام.
- انخفاض مستويات السكر في الدم.
علاج الصداع النصفي بدون أدوية قوية
يمكن اتباع بعض الممارسات باعتبارها طرق علاج الصداع النصفي، في محاولة للسيطرة على نوبات الصداع النصفي الأيسر أو الأيمن، إليك مجموعة من النصائح والطرق العلاجية بدون أدوية قوية:
- الابتعاد عن المحفزات التي سبق ذكرها، كما ننصحك بتسجيل ملاحظاتك في كل مرة تصيبك نوبة صداع نصفي؛ لتحديد الأعراض الخاصة بك وأي من المحفزات التي تعرضت إليها قبل ظهور الأعراض.
- النوم بشكل منتظم مع تجنب السهر أو النوم لعدد ساعات أكثر من اللازم.
- تناول وجبات الطعام بشكل منتظم، مع الحرص على اختيار أطعمة لا تحفز الصداع النصفي الأيسر.
- وضع كمادات باردة لمدة 15 دقيقة على الجبهة أو مؤخرة الرأس.
- الاسترخاء والابتعاد عن الأضواء والأصوات العالية، والجلوس في غرفة مظلمة أو ذات إضاءة مريحة.
- التدليك أحد طرق علاج الصداع النصفي حيث يخفف من التوتر ويمنحك بعض الراحة النفسية.
- ممارسة التمارين الرياضية حتى البسيطة منها يُحسن من الدورة الدموية والشعور النفسي.
- من أهم وسائل علاج الصداع النصفي هو التنظيم الهرموني، حيث أن اضطراب الهرمونات يؤثر بشكل كبير على الإصابة بالصداع النصفي الأيسر.
- حقن البوتوكس في أماكن محددة في الرأس والرقبة له دور كبير في علاج الصداع النصفي المزمن.
- تناول بعض الفيتامينات والمكملات الغذائية تحت إشراف طبيب.
- شرب كميات كافية من الماء، والحد من تناول الكافيين.
- وأخيرًا يمكن تناول بعض المسكنات البسيطة، والأدوية التي توقف الشعور بالغثيان والقيء.
قم باستشارة طبيب يساعدك على وقف الألم
هل سئمت من الشعور بالألم وتريد التخلص من تكرار نوبات الصداع النصفي؟ يمكنك استشارة د/ هشام زيادة استشاري علاج الألم، وأحد افضل دكتور علاج الألم في مصر لما يملكه من خبرات كبيرة في هذا المجال.
يمكنك التواصل معنا في عيادة علاج الألم والحصول على موعد؛ لاستشارة الطبيب حول حالتك، وما هي طرق علاج الصداع النصفي الذي يمكنه أن يقدمها لك.
الأسئلة الشائعة حول علاج الصداع النصفي الأيسر
هل هناك فرق بين علاج الصداع النصفي الأيسر وعلاج الصداع النصفي الأيمن؟
لا يوجد فرق بين الصداع النصفي الأيسر والأيمن، فمن الممكن أن تبدأ نوبة الصداع النصفي في أي جانب من الرأس، وفي بعض الأحيان تنتقل إلى الجانب الآخر تدريجيًا، وبالتالي لا يوجد اختلاف بين طرق العلاج المتعارف عليها للسيطرة على الصداع النصفي.
هل يمكن الوقاية من الصداع النصفي؟
من الصعب منع حدوث نوبات الصداع النصفي تمامًا، ولكن يمكن اتباع بعض النصائح لتقليل فرص حدوثها والتعايش مع الصداع النصفي مثل:
- إدارة التوتر وتعلم تقنيات الاسترخاء والتعامل الصحيح مع الضغوط النفسية.
- اتباع نمط حياة صحي وتناول طعام متوازن وغير مصنع.
- معرفة المحفزات التي تنشط نوبات الصداع النصفي لديك.
- الاستعداد الجيد في فترات التغيرات الهرمونية خاصةً لدى النساء.
- إخبار الأطباء عن إصاباتك بالصداع النصفي؛ حتى لا يصفوا لك أدوية تحفز الصداع النصفي.
هل الصداع النصفي الأيسر هو نفسه صداع العين؟
الصداع النصفي متعلق بالاضطرابات العصبية وكيمياء المخ، وأحد أعراضه هو رؤية هالات وومضات ضوئية، ويؤثر على الرؤية، كما أن التعرض لأضواء ساطعة أو إلى إضاءة الشاشات لفترات تزيد من حدوث نوبات الصداع النصفي.
أما صداع العين هو ناتج عن إجهاد العين، أو إصابة العين بالجفاف، وقد يتشابه الصداع النصفي مع صداع العين في: الحساسية تجاه الأضواء، زيادة الصداع مع التعرض للشاشات، الشعور بالهدوء والراحة عند الجلوس في غرفة مظلمة.
يمكن القول بأن أسباب الصداع النصفي وطرق علاجه تختلف عن الصداع الناتج عن إجهاد العين، والذي يكون علاجه يتعلق بقطرات العين أو ارتداء النظارات الطبية.